Comment envelopper un genou au genou avec un pansement Ace afin que vous puissiez faire du vélo

Un bruit de bruit ou de craquage dans le genou pourrait avoir plusieurs causes, y compris la chondromalacie – où la rotule est hors d’alignement – gonflement du tendon rotulien et de l’arthrose. L’emballage de l’articulation dans un bandage Ace aide à stabiliser les muscles, les tendons et la rotule lors du cyclisme. Les bandages Ace sont disponibles dans la plupart des pharmacies, ont une largeur différente et sont disponibles avec des clips ou un revêtement autocollant. Consultez votre médecin avant d’exercer une blessure au genou.

Asseyez-vous dans une chaise et tendez votre pied sur une autre chaise en face de vous. Gardez votre jambe droite tout en enroulant votre genou.

Déroulez 2 à 4 pouces de la fin du bandage. Placez l’extrémité libre du bandage à l’arrière de votre jambe, juste en dessous du genou.

Enroulez le bandage une fois autour de la partie inférieure de la jambe, juste en dessous de votre rotule pour sécuriser la fin. Enrouler la bande une seconde fois, se terminant au point de départ.

Enroulez le groupe deux fois autour de votre cuisse, juste au-dessus du genou, puis enveloppez le bandage deux fois autour de votre jambe, juste en dessous du genou. Gardez votre rotule et la poche à l’arrière de votre genou découverts.

Enroulez le bandage autour de votre cuisse jusqu’à ce que vous épuisiez. Fixez le bandage avec les clips, ou lisser le bandage s’il présente un revêtement autocollant.