Ratio poids-muscle

Un grimpeur qualifié pose autant de poids que possible sur son squelette, n’engageant ses muscles que lorsqu’il est nécessaire de rester en sécurité ou de progresser. Malgré cela, l’escalade d’un visage utilise toujours chaque muscle du corps de temps en temps. Le ratio poids-muscle d’un grimpeur peut avoir un effet profond sur la façon dont il effectue les mouvements et les techniques de ce sport en particulier.

Bas de l’escalade

À la surface, l’escalade semble simple. Vous attrapez les cales dans le visage de la roche et montez. Cependant, une attention particulière à la répartition du poids, au placement des pieds et à la façon dont vous poussez le rock peut signifier la différence entre succès et échec. Ces techniques se concentrent sur l’engagement des muscles aussi peu que possible. Par exemple, les alpinistes recherchent des points forts qui leur permettent de se tenir debout et de prendre leur poids sur leurs hanches et leurs pieds – plutôt que de s’accrocher au visage avec leurs mains et leurs bras beaucoup plus petits.

Ratio poids-masse

Le rapport poids-muscle n’est pas un nombre spécifique dérivé d’une formule. Au lieu de cela, c’est un terme descriptif qui décrit la force d’une personne par rapport à son poids corporel. Une personne avec un rapport poids / muscle élevé est légère pour sa taille, tandis qu’une personne avec un faible ratio est lourde pour sa force. Vous verrez également cet attribut appelé rapport force / poids.

Poids-à-poids élevé

Les grimpeurs avec un rapport poids / muscle élevé ont tendance à avoir plus de succès. Parce que leurs muscles portent moins de poids par rapport à leur capacité, ils peuvent maintenir des poignées plus fermes et grimper pendant de plus longues périodes sans être fatigués. Cependant, les grimpeurs avec cet attribut deviennent parfois paresseux. Ils sont assez forts pour grimper sans une excellente technique – ce qui peut signifier ne jamais apprendre une bonne technique d’escalade. Comme la force finira par se faner avec l’âge, cela peut rendre l’escalade plus difficile pour eux au fil des années.

Faible poids-à-muscle

Avec un faible rapport poids-muscle, l’escalade est plus difficile – beaucoup comme demander à un grimpeur avec un ratio plus élevé de monter un visage tout en portant un sac à dos lourd. Pour faciliter l’escalade, un athlète avec ce type de corps doit accorder une attention particulière à la forme. Des techniques comme le squelette suspend et posent sur ses pieds engageront ses os et ses articulations plutôt que ses muscles, rendant son faible rapport poids-muscle moins un obstacle.

Les bonnes nouvelles concernant l’escalade avec un faible rapport poids-muscle sont que l’activité elle-même est susceptible d’aider à améliorer cet attribut. L’escalade n’a pas tendance à vous faire grossir, mais cela peut rapidement améliorer la tonalité, la force et l’endurance sur tout votre corps. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous pouvez également contribuer à un meilleur ratio en perdant du poids grâce à un régime alimentaire et à des exercices cardiovasculaires.

Amélioration du rapport poids-masse