Sceau de psyllium et suppression de l’appétit

Bien que ces souffrances de la faim et les grondements viennent de votre ventre, c’est la région de l’hypothalamus dans votre cerveau qui vous transmet les signaux d’appétit. Votre appétit vous déclenche à manger lorsque vous avez faim, de sorte que vous ne manquerez pas de nutriments essentiels. Cependant, il peut être hors de contrôle, par exemple, si votre cerveau devient moins sensible aux signaux de satiété. Psyllium husk peut être bénéfique pour supprimer un appétit rage, mais il est préférable de consulter un médecin avant de le prendre.

Qu’est-ce que Psyllium Husk?

La coquille Psyllium provient des graines de la plante ovitane de Plantago, généralement cultivée en Inde et cultivée dans d’autres parties du monde. L’usine produit environ 15 000 graines enduites de gel. Dans certains produits de psyllium, la coque peut être trouvée intacte, tandis que dans d’autres produits, la coque est séparée des graines. La coquille Psyllium est une fibre soluble, ce qui signifie qu’elle se dissout dans l’eau et qu’elle forme une substance semblable à celle du gel.

Suppression de la fibre et de l’appétit

Lorsque la coquille de psyllium se mélange avec de l’eau dans votre appareil digestif, elle gonfle, aidant à prendre place dans votre estomac et à vous sentir plus plein. La fibre ralentit également le mouvement de la nourriture de votre estomac dans les intestins, ce qui vous fait sentir plein pendant une période plus longue et augmente les signaux de suppression de l’appétit. Les aliments avec de la fibre, tels que la coquille de psyllium, peuvent également aider à freiner les fringales et sont des aides possibles à l’obésité.

Psyllium, la faim et l’insuline

Dans une étude publiée dans le «Journal of Nutrition» en avril 2010, les chercheurs ont constaté que l’ajout de fibres de psyllium aux repas a diminué les sentiments de faim après les repas. Psyllium a également fourni d’autres avantages, tels que la glycémie stable et le taux d’insuline après les repas. L’insuline est une hormone qui déclenche votre corps pour stocker la graisse. Donc, si vous luttez déjà pour contrôler votre appétit et vos excès de nourriture, votre dernière chose est d’augmenter les niveaux d’une hormone qui peut inciter votre corps à transformer ces calories supplémentaires plus facilement en graisse.

Prendre Psyllium Husk

Ne prenez pas la peau de psyllium pour la suppression de l’appétit pendant plus d’une semaine sans les conseils de votre médecin. Les adultes peuvent consommer entre 3 et 6 g de psyllium – ou environ 1 à 2 c. À soupe. – deux à trois fois par jour, selon le NYU Langone Medical Center. Prenez toujours le psyllium avec 8 oz. D’eau et augmentez votre consommation d’eau tout au long de la journée pour éviter la constipation.

Au fur et à mesure que le psyllium gonfle au contact de l’eau, si vous avez un trouble de la déglutition, il est préférable d’éviter de le prendre, ou tout au moins de le prendre sous forme de pilule. Faites attention aux effets secondaires tels que des crampes ou des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des démangeaisons ou des ruches. Si vous prenez des médicaments contre les maladies cardiaques, le diabète, la dépression, un taux élevé de cholestérol ou des crises, consultez votre médecin avant de prendre la coquille de psyllium pour supprimer votre appétit.

Effets secondaires