Un régime alimentaire de 1000 calories est-il sûr?

Un régime alimentaire de 1000 calories est un régime faible en calories qui peut nécessiter une approbation et une surveillance minutieuse par votre médecin. Un régime de 1000 calories n’est pas recommandé pour tout le monde, car il est très faible en calories. Ne commencez pas ce type de régime avant d’avoir été effacé par votre médecin et vous avez parlé à un diététiste au sujet des régimes alimentaires qui correspondent à votre mode de vie et vous aideront à atteindre vos objectifs de santé et de nutrition.

Beaucoup de programmes populaires de perte de poids offrent des régimes très faibles en calories qui ne sont généralement pas des régimes alimentaires classiques. L’inconvénient de certains régimes très faibles en calories est qu’ils ne favorisent pas les modes de vie sains ou la modification du comportement. Sur un régime de 1000 calories, le corps utilise son stockage de graisse pour l’énergie, entraînant une perte de poids. Un régime alimentaire de 1000 calories peut être sécuritaire pour les personnes qui veulent perdre une grande quantité de poids rapidement tout en recevant une nutrition adéquate et en préservant la masse corporelle maigre. Si vous êtes court et mince, vous n’aurez peut-être pas besoin de plus de 1000 calories pour répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens. Toutefois, en raison de risques médicaux possibles, l’American Dietetic Association ne recommande pas de régimes très faibles en calories pour les individus ayant un indice de masse corporelle supérieur à 30.

Il est possible de consommer une alimentation équilibrée sur un plan alimentaire de 1000 calories. Le plan MyPyramid 1000 calories du ministère de l’Agriculture des États-Unis recommande des portions quotidiennes de 3 oz. De grains – au moins la moitié des grains entiers – 1 tasse de légumes, 1 tasse de fruit, 2 tasses de lait et 2 oz. De viande ou de succédanés de viande tels que les noix et les haricots.

Sauf surveillance médicale sur un régime très faible en calories, l’apport calorique le plus bas recommandé pour la perte de poids est de 1200 calories pour les femmes et 1500 calories pour les hommes, selon MedlinePlus. Une perte de poids lente de 1 ou 2 livres. Une semaine, jusqu’à ce que le poids corporel désiré soit atteint, est le meilleur. Pour perdre 1 lb par semaine, réduire les calories de 500 par jour ou 2 livres. Par semaine, réduire les calories quotidiennes de 1000. Une combinaison de réduction de l’apport calorique et de l’énergie brûlante par l’exercice peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Les résultats rapides de perte de poids peuvent être problématiques pour maintenir sur une période de temps. Adopter des comportements alimentaires sains au début de votre voyage de perte de poids et d’exercer la plupart des jours de la semaine peut supporter votre nouveau poids. Un régime de 1000 calories n’est pas recommandé chez les personnes très actives et les femmes enceintes. Les apports d’énergie recommandés sont fixés par le Comité américain sur l’allocation alimentaire pour différents groupes d’âge et de sexe. Les suggestions de calories dépendent de votre niveau d’activité et de vos conditions médicales, y compris la grossesse.

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