Valeur nutritive des graines de courgettes

Bien que vous puissiez sortir les graines dans des légumes comme la courge de gomme, les graines fournissent une certaine valeur nutritive. Les graines de courges acorn sont calciques, donc elles peuvent être bénéfiques si vous essayez de prendre du poids. Les graines de courges acorn fournissent un mélange de protéines, de glucides et de graisse, de sorte qu’elles peuvent supporter divers objectifs de condition physique et de condition physique.

Les graines de courges acorn sont denses en calories, en 1 oz. Le service de graines fournit 126 calories. Cette quantité de calories comprend plus de 6% de l’apport quotidien suggéré de 2 000 calories, et quatre calories sont inférieures à 1/2 tasse de glace à la vanille. Si vous êtes très actif, vous pouvez brûler les calories en 1 oz. De graines de squame de glands relativement facilement, 13 minutes de jeu de basketball ou 15 minutes de tours de natation peuvent brûler 126 calories.

Les graines de courges acorn fournissent une quantité modérée de graisse, avec chaque 1 oz. Portion contenant 5,5 g de graisse. De cette graisse, seulement 1 g provient de graisses saturées, ce qui est considéré comme moins sain que les graisses non saturées, car cela pourrait nuire à votre taux de cholestérol. La graisse alimentaire est importante car elle fournit de l’énergie pour les activités d’endurance, aide votre corps à absorber les vitamines et à garder vos cheveux et votre peau en bonne santé.

Les graines de courges acorn sont riches en glucides, comme chaque 1 oz. Le service de graines contient 15 g de glucides. Cette quantité de glucides est de seulement 1 g de moins que la quantité dans une tranche de 80 pieds de poids de pain de blé entier. Les glucides alimentent votre corps pendant l’exercice, de sorte que la consommation d’aliments riches en glucides tels que les graines de courges de gomme avant les événements sportifs peut être bénéfique. En outre, la recherche du numéro de mai 2011 du «Journal of Strength and Conditioning Research» suggère que la combinaison de glucides avec des protéines après l’exercice peut améliorer la qualité des exercices futurs.

Les graines de courges acorn fournissent des quantités modérées de protéines, en 1 oz. Le service des graines contient 5 g de protéines. La protéine aide dans le développement et la maintenance des muscles et d’autres tissus dans votre corps, il est donc important de consommer des protéines chaque jour. MedlinePlus suggère de manger de 50 g à 65 g de protéines chaque jour.

Calories

Teneur en matières grasses

Contenu de glucides

Teneur en protéines